400 种夜里禁用 APP 软件不花钱，功能强大满足各种需求

在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。手机上的各种应用程序（APP）也给我们带来了一些困扰，尤其是在晚上使用手机时。很多 APP 存在着浪费时间、影响睡眠等问题，我们需要一些禁用 APP 的方法。将介绍 400 种夜里禁用 APP 软件的方法，这些方法不花钱，功能强大，可以满足各种需求。

使用手机自带的功能

1. 设置睡眠时间：大部分手机都有“睡眠时间”或“勿扰模式”的功能，可以在指定的时间内自动禁用某些 APP 或降低音量。

2. 限制应用使用时间：可以通过设置来限制每个 APP 的使用时间，当达到限制时间后，该 APP 将无法使用。

3. 启用家长控制：如果您有孩子，您可以使用手机自带的家长控制功能来限制他们在特定时间内使用某些 APP。

使用第三方 APP

1. Forest：这是一款帮助用户专注于工作或学习的 APP，它通过种植树木的方式来激励用户减少手机使用时间。当用户在规定时间内不使用手机时，树木会逐渐长大。

2. 潮汐：这是一款提供白噪音和放松音乐的 APP，可以帮助用户放松身心，改善睡眠质量。

3. 不玩手机：这款 APP 可以帮助用户戒除手机依赖症，它提供了多种限制手机使用时间的方法，如定时锁定、禁用某些 APP 等。

使用浏览器插件

1. StayFocusd：这是一款 Chrome 浏览器插件，可以限制用户在特定网站上的访问时间。

2. SelfControl：这是一款 Mac 浏览器插件，可以帮助用户禁用某些网站或 APP。

使用智能手表或手环

1. 小米手环：小米手环可以与手机连接，当用户在晚上睡觉时，它可以监测用户的睡眠情况，并在设定的时间内禁用手机。

2. Fitbit：Fitbit 是一款专业的健康追踪设备，它可以与手机连接，当用户在晚上睡觉时，它可以禁用手机或其他设备，以帮助用户更好地休息。

改变使用习惯

1. 制定计划：在晚上制定一个详细的计划，包括学习、锻炼、阅读等活动，按照计划行事可以减少使用手机的时间。

2. 寻找替代活动：在晚上，可以寻找一些替代手机的活动，如读书、画画、听音乐等，这些活动可以帮助用户放松身心，提高睡眠质量。

3. 建立良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可以帮助用户更好地入睡。

禁用 APP 软件需要我们改变一些使用习惯，寻找替代活动，建立良好的睡眠环境等。希望介绍的 400 种夜里禁用 APP 软件的方法可以帮助大家更好地管理手机使用时间，提高睡眠质量，享受健康的生活。