深夜必备十大免费禁用 APP，助你安心入睡

在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。睡前使用手机可能会影响我们的睡眠质量。为了帮助你在晚上更容易入睡，我将介绍十种免费的 APP，它们可以帮助你在睡前放松身心，禁用手机上可能会打扰你的功能，从而提高睡眠质量。

1. 潮汐：这是一款提供自然声音和放松环境的 APP。它拥有海浪、雨声、鸟鸣等各种自然声音，以及冥想、呼吸练习等功能，可以帮助你放松身心，减轻压力，进入睡眠状态。

2. 小睡眠：这款 APP 提供了丰富的睡眠辅助功能，如白噪音、ASMR、定时休息等。你可以根据自己的需求选择适合的声音和模式，帮助自己更快地进入睡眠。

3. 幕布：它可以帮助你整理思路，生成思维导图。在睡前使用幕布可以让你的大脑得到放松，减轻压力，有助于入睡。

4. 得言：这是一款正能量语录 APP，里面有各种激励人心的话语和文章。睡前阅读一些正能量的内容可以让你的心情更加平静，有助于入睡。

5. 番茄 ToDo：一个帮助你提高专注度和效率的 APP。你可以设置番茄时间，在规定的时间内专注于工作或学习，提高效率。睡前使用番茄 ToDo 可以让你的大脑得到放松，更容易入睡。

6. 蜗牛睡眠：它不仅可以记录你的睡眠情况，还提供了睡眠监测、梦境记录等功能。通过了解自己的睡眠情况，你可以更好地调整自己的睡眠习惯。

7. Forest：一个帮助你戒除手机依赖的 APP。在Forest 中，你可以设定一个专注时间，在这段时间内不使用手机，就能在虚拟的森林中种上一棵树。如果你忍不住使用了手机，树就会枯萎。通过这种方式，你可以逐渐减少对手机的依赖，提高睡眠质量。

8. 藏书馆：这是一个在线图书馆 APP，你可以在这里借阅各种图书，包括小说、传记、历史、科学等。睡前阅读一本好书可以让你的大脑得到放松，有助于入睡。

9. 网易云音乐：除了听音乐，网易云音乐还提供了睡眠电台功能。你可以选择适合睡眠的音乐或故事，在睡前聆听，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。

10. 微光：这是一款可以和朋友一起看电影、追剧的 APP。你可以选择一部轻松的电影或剧集，与朋友一起观看，在放松的氛围中入睡。

以上就是我为大家推荐的十种免费 APP，它们可以帮助你在睡前放松身心，提高睡眠质量。每个人的睡眠需求都不同，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的 APP。希望这些 APP 能帮助你在晚上更容易入睡，享受健康的睡眠。