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14 岁正处于青春期，身体和心理都在发育阶段，自慰是一种正常的生理现象，但需要注意的是，自慰可能会对身体和心理产生一定的影响，因此不建议频繁自慰。14 岁的年龄还没有成年，没有工具也不建议自慰，因为这可能会对身体造成伤害。

在 14 岁这个阶段，应该把更多的精力放在学习和健康的生活方式上。以下是一些建议，可以帮助你度过这个阶段：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于维持身体和心理健康。

2. 培养兴趣爱好：参加各种兴趣活动，如音乐、绘画、阅读等，可以丰富你的生活，减少自慰的想法。

3. 与他人建立良好的关系：与家人、朋友和老师保持良好的关系，分享你的想法和感受，可以获得支持和理解。

4. 专注于学习：把更多的精力放在学习上，追求知识和技能的提升，可以让你更加自信和有成就感。

14 岁是一个重要的成长阶段，应该注重身体和心理健康，培养良好的生活习惯和兴趣爱好。如果你有任何关于自慰或其他方面的问题，可以咨询医生或专业的心理健康专家，他们可以提供更具体和个性化的建议。