100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS——助你摆脱深夜手机依赖

在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。过度使用手机尤其是在晚上，可能会影响我们的睡眠质量和日常生活。为了帮助大家摆脱深夜手机依赖，介绍 100 种晚上禁用的 APP，这些 APP 可以帮助你更好地管理手机使用时间，提升睡眠质量，享受更健康的生活。

实用工具类

1. Forest：帮助你专注于工作或学习，设定时间后，若离开 APP 则无法种成树木，以此来培养专注度。

2. 潮汐：提供自然声音、冥想引导等帮助放松身心，缓解压力，提升睡眠质量。

3. 小日常：一款习惯养成类 APP，可以帮助你设定每天的习惯，记录完成情况，培养良好的生活习惯。

4. 滴答清单：待办事项管理 APP，可以帮助你规划每天的任务，提高效率。

5. 极简时钟：简洁美观的时钟 APP，帮助你专注于当下，提高时间利用率。

学习教育类

1. 中国大学 MOOC：提供了大量的优质课程，涵盖了各个领域，可以帮助你提升自己的知识水平。

2. 网易公开课：汇聚了国内外知名高校的公开课视频，让你可以随时随地学习。

3. 多邻国：通过游戏化的学习方式，帮助你学习多种语言。

4. 藏书馆：一个在线图书馆，你可以借阅各种类型的书籍，提升自己的阅读量。

5. 纸条：积累作文素材的 APP，里面有丰富的好词好句好段，以及优秀的作文示例。

兴趣爱好类

1. 网易云音乐：拥有丰富的音乐资源，且可以根据你的喜好推荐音乐，让你在音乐中放松身心。

2. 哔哩哔哩：一个弹幕视频网站，里面有各种类型的视频，包括动漫、游戏、美食、影视等，可以让你在轻松愉快的氛围中度过夜晚。

3. 豆瓣：电影、音乐、图书等文化产品的评价和推荐平台，你可以在这里找到自己感兴趣的内容。

4. 小红书：分享生活方式、美食、时尚、美容等方面的内容，让你可以在这里发现更多有趣的事物。

5. 摄影构图大全：学习摄影构图技巧的 APP，帮助你提升摄影水平。

健康养生类

1. Keep：提供了丰富的健身课程和训练计划，帮助你在家中进行锻炼。

2. 每日瑜伽：专业的瑜伽教学 APP，帮助你学习瑜伽动作，提升身体柔韧性。

3. 小睡眠：提供了多种助眠音效和冥想引导，帮助你放松身心，改善睡眠质量。

4. 薄荷健康：记录饮食和运动的 APP，可以帮助你控制体重，保持健康的生活方式。

5. 蜗牛睡眠：监测睡眠质量的 APP，可以记录你的睡眠时间、深度睡眠时间、浅度睡眠时间等，帮助你了解自己的睡眠情况。

社交娱乐类

1. 微信：社交聊天 APP，与家人、朋友保持联系。

2. QQ：同样是社交聊天 APP，适合与同学、同事沟通。

3. 抖音：短视频社交平台，让你可以在轻松愉快的氛围中度过夜晚。

4. 王者荣耀：热门的手机游戏，可以与朋友一起组队开黑。

5. 和平精英：同样是热门的手机游戏，与朋友一起组队吃鸡。

以上就是 100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS，希望这些 APP 可以帮助你摆脱深夜手机依赖，提升睡眠质量，享受更健康的生活。每个人的需求和使用习惯都不同，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的 APP。也要注意合理使用手机，避免过度依赖。